Οδηγίες για το Kinhin (διαλογισμός με βάδισμα)

Ανάμεσα στα καθίσματα για Ζαζέν ασκούμαστε στο kinhin.

Αυτό γίνεται για να ξεμουδιάσουν τα πόδια από το κάθισμα και για να υπάρχει εναλλαγή στην άσκηση.

Η διάρκεια του kinhin είναι από 5 ως 10 λεπτά, ακολουθώντας πάντα το πρόγραμμα της συνάντησης.

Το kinhin παραμένει ώρα εξάσκησης και διαλογισμού. Δεν είναι χρόνος για διάλειμμα και κουβέντα.

Μόλις τελειώσει η διάρκεια του Ζαζέν, ο τζικιζίτσου (υπεύθυνος της αίθουσας), θα χτυπήσει το inkin (καμπανάκι) και στην συνέχεια θα χτυπήσει δύο φορές τα τάκου (ξυλάκια) και θα φωνάξει «kinhin».

Mόλις γίνει αυτό σηκωνόμαστε απο τη θέση μας και παραμένουμε μπροστά από το μαξιλάρι μας ακίνητοι σε gassho (τα χέρια με τις παλάμες ενωμένες).

Gassho

Μόλις σηκωθούν όλοι ξεκινάει υποκλινόμαστε και ξεκινά η διαδικασία του kinhin.

Προσέχουμε πώς σηκωνόμαστε γιατί τα πόδια μας, μπορεί να είναι πολύ μουδιασμένα και να χάσουμε την ισορροπία μας.

Πρώτος ξεκινά ο τζικιζίτσου και ακολουθουν οι υπόλοιποι σε κλειστό κύκλο. Τελευταιός στη σειρά είναι ο Δάσκαλος, αν είναι παρών στο χώρό.

Ο ρυθμός βαδίσματος είναι σαν το κανονικό περπάτημα μας. Όταν το kinhin γινεται σε κλειστό χώρο είναι πιο αργό, ενώ σε ανοικτό μπορεί να εκτελεστεί πιο γρήγορά.

Ο διαλογισμός συνεχίζεται παρόλου που βαδίζουμε. Το μυαλό μας παραμένει συγκεντρωμένο στο μέτρημα της αναπνοής.

Κοιτάμε περίπου μισό μέτρο μπροστά μας στο έδαφος (περίπου στο σημείο που βρίσκονται τα πόδια του μπροστινού μας).

Τα χέρια ειναί σε sashou. Ενωμένα πάνω στη κοιλιακή χώρα, με την αριστερή παλάμη πάνω από την δεξιά και τους αντίχειρες μπλεγμένους.

SashouGesture

Η αναπνοή μας σταθερή, ήρεμη όπως στο Ζαζέν και από την μύτη.

Ένας κανόνας του kinhin είναι να βαδίζουμε με ρυθμο, πατώντας εκεί που έχει πατήσει ο μπροστινός μας. Μοιάζει λιγο με «παρέλαση».

Στο τέλος του kinhin, o τζικιζίτσου θα χτυπήσει ξανά τα τάκου. Αμέσως πηγαίνουμε κυκλικά μπροστά από τη θέση μας, ακολουθώντας την σειρά που υπάρχει και περιμένουμε όρθιοι με τα χέρια σε gassho.

O τζικιζιτσου θα χτυπήσει μια φορά το inkin, υποκλινόμαστε, και καθόμαστε στη θέση μας ώστε να ξεκινήσει ακόμα μια περίοδος ζαζέν.

Κατά τη διάρκεια του kinhin μπορούμε αν θέλουμε να πάμε στην τουαλέτα. Φροντίζουμε να επιστρέψουμε πριν το τέλος του ώστε να ξαναπάρουμε την θεση μας στην σειρά και να συνεχίσουμε.

Όταν επιστρέφουμε περιμένουμε όρθιοι με τα χέρια σε gassho. Μόλις μας περάσει αυτός που βρισκόταν μπροστά μας και αντικρίσουμε τον επόμενο από εμάς, υποκλινόμαστε και γρήγορα μπαίνουμε στην ουρά.

Αν χρειαστεί να αποχωρήσουμε από το χώρο, το κάνουμε μόνο στη διάρκεια του kinhin. Το ίδιο ισχύει και για την προσέλευση μας.

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.